Beschreibung
Übersicht
Dieser Trainingsplan ist für alle, die sich in der Aufbauphase 1 befinden und sich auf ein flache bis welliges Rennen vorbereiten (wie z. B. Cyclassics). Fokus dieses Planes liegt hier auf Steigerung deiner Bergleistung (kurze Berge wie in Nord- bis Mitteldeutschland), sowie der allgemeinen Fähigkeit nach Kurven wieder Anschluss ans Peloton zu bekommen.
Details
Jede Trainingseinheit ist mit einer ausführlichen Beschreibung versehen, so dass Du sofort erkennen kannst, worum es geht und wie Du Dein Training umsetzen kannst.
Für diesen Plan benötigst Du etwa 10 – 12 Stunden pro Woche. Solltest Du Schwierigkeiten haben diesen Umfang zu leisten, dann frage mich bitte, wie Du einzelne Einheiten durch Alltagstouren (z. B. Weg zur Arbeit) ersetzen kannst.
HINWEIS: Bei separatem Erwerb dieses Trainingsplan berechne ich Deine Trainingsgewichte im Kraftraum und füge sie in den Plan ein. Dafür musst Du mich als Coach/Sub-Coach hinterlegen.
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