h1RM Rechner

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h1RM Rechner Rechner
Trainingsgewicht Ermittle deine Gewichte
Vergleichen Wie hat sich deine Maximalkraft entwickelt?

h1RM Rechner

Der h1RM Rechner berechnet dein hypothetisches 1 RM (Rezeption Maximum). Anhand deines 1RM bzw. h1RM kannst du deine Gewichte für dein Krafttraining bestimmen, sofern du diese Daten dafür benötigst.

Alternativ kannst du über die ILB-Methode trainieren.

Gewicht*

Trainingsgewicht

Wiederholungen*

Anzahl geschaffter Wiederholungen

Wiederholungen

h1RM

0 kg

Trainingsgewichte ermitteln

Hier kannst Du Deine Trainingsgewichte ermitteln. Verwende den Schieberegler, um die Wiederholungszahl anzupassen.
Beachte, dass das Ergebnis nur bis 20 Wiederholungen relativ genau ist.

HINWEIS: Du musst auf dem h1RM Rechner dein Maximum berechnet haben, um diesen Rechner hier zu verwenden!

SOLL-Wiederholungen*

Wie viele Wiederholungen sieht Dein Trainingsplan vor?

Trainingsgewicht

Dein Trainingsgewicht für diese Übung:

0 kg

Vergleiche Deine Werte

Hier kannst Du zwei Werte miteinander vergleichen. Der Unterschied wird dir in Prozent angezeigt.

Gewicht - 1. Test*

Trainingsgewicht

Wiederholungen - 1. Test*

Anzahl geschaffter Wiederholungen

Wiederholungen

Gewicht - ReTest*

Trainingsgewicht

Wiederholungen - ReTest*

Anzahl geschaffter Wiederholungen

Wiederholungen

h1RM - 1. Test

0 kg

h1RM - ReTest

0 kg

Prozentuale Entwicklung

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