Trainingspläne geben Dir Dein Training vor und bringen es in eine geordnete und sinnvolle Reihenfolge. Die Pläne können dabei über einen Mesozyklus (3 bis 4 Wochen) gehen oder auch länger. Es stehen Dir nicht nur Radfahr-Trainingspläne zur Verfügung, sondern auch Lauf- und Krafttrainingspläne.
Mit meinen Trainingsplänen erreichst Du Deine Ziele. Je nach Plan wird verstärkt an Schwächen gearbeitet, Deine Grundlagen geschaffen oder Deine Stärken weiter ausgebaut.
Verschiedene Arten von Trainingsplänen
Du kannst bei mir verschiedene Arten von Trainingsplänen erwerben. Mein Portfolio reicht von Ausdauer über Krafttraining bis hin zu sonstigen Einheiten wie Gleichgewichtstraining. Alle Trainingspläne sind erprobt und haben sich alles effektiv bewiesen.
Die verschiedenen Arten kurz beschrieben:
Ausdauertrainingsplan (Radsport)
Die Ausdauerpläne können verschiedene Inhalte haben. Diese reichen vom Grundlagenaufbau, über den Aufbau verschiedener Ausdauer Eigenschaften (Funktionale Leistungsschwelle, Anaerobe Ausdauer etc.) bis hin zur Rennvorbereitung, dem Tapering, damit Du am Wettkampftag in bestmöglicher Form bist.
Ausdauerpläne haben eine Dauer von 1 bis 4 Mesozyklen (4 bis 16 Wochen). Sie sind entweder auf Deine Herzfrequenz abgestimmt oder besser, auf Deine Leistung, wenn Du ein Powermeter verwendest.
Krafttrainingspläne
Alle Pläne in dieser Kategorie verwenden den neuen Workoutbuilder von Trainingpeaks, d. h. dass Du dein Smartphone im Fitnessstudio verwenden kannst und Übung für Übung, Satz für Satz, abtrainieren kannst. Um Deine ideale Belastung festzulegen, verwende ich die ILB-Methode. Damit erhältst Du für jede Übung Dein auf Dich abgestimmtes Trainingsgewicht, um nicht zu viel oder zu wenig, zu trainieren.
Sonstige Trainingseinheiten
Auch subjektive Einheiten, die zunächst nicht direkt im Zusammenhang stehen, können Dich weiterbringen. Darunter fallen Stretching oder auch Gleichgewichtstraining. Richtig angewendet, bringen Dich solche Einheiten weiter nach vorne.
Kombi-Trainingspläne
Bei den Kombi-Trainingsplänen werden zwei oder alle Varianten kombiniert. So kannst Du ein Maximum aus Deiner Trainingszeit rausholen.
Extraservice
Wenn Du die Pläne gleich hier erwirbst, erhältst Du den Service, dass ich sie in Deinen Trainingskalender einfüge. Einmal erworbene Trainingspläne kannst Du beliebig oft verwenden. Natürlich hast Du auch die Möglichkeit, die Trainingspläne auf dem Marketplace von TrainingPeaks zu erwerben.
