Strukturierte Trainingseinheit auf Leistungsbasis zur Durchführung des FTP-Tests nach H. Allan/Dr. A. Coggan
Beschreibung dieser Einheit
Der FTP-Test nach Hunter Allan und Dr. Andrew Coggan besteht nicht nur aus Aufwärmen, Test und Cool-Down, sondern ist etwas aufwendiger gestaltet. Diese Trainingseinheit wurde exakt nach dem Buch „Wattmessung im Radsport und Triathlon“ der beiden Autoren nachgebildet.
Nach dem Aufwärmen erfolgt eine Vorbereitung der Beine durch mehrmaliges schnelles Pedalieren. Die Vorbereitung gehtmit einer 5 minütigen Belastung bei 100% der FTP fortgesetzt.
Es folgt eine Erholung von ca. 10 Minuten Länge. Dieser Abschnitt ist durch Push Lap-Button abgeschlossen, so dass Du die Erholung bis zur Teststrecke absolvieren kannst.
Nun beginnt der 20-minütige FTP-Test. Der Leistungsbereich ist so ausgelegt, dass Du mindestens Deine alte Leistung erreichst und bis zu einer Steigerung von +10%.
Es folgt lockeres Ausrollen und Cool-Down.
Hinweise zur Verwendung
Damit Du diese Trainingseinheit in Deinen Trainingsplan einbinden kannst, musst Du Dich zunächst mit meinem Coach-Account verbinden. Den Link erhältst Du mit der Rechnung. Nach der Auslieferung kannst Du die Einheit in Deiner Bibliothek speichern und beliebig oft verwenden.
